金奇 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

金奇台南
ID 287927

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8.0 km | 00:41:02 | 05:07/km

楊逵文學紀念館14週年舘慶活動暨大家一起來慢跑(健走)

官方成績
日期	2019-10-19
成績	00:41:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2019-10-19 07:02 - 平均心率: 148 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'55")

05'38" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'42")

05'46" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'21")

05'39" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'07"

(28'28")

05'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有的吃，又能運動，很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.97 km

ㄚ拖藍色累積 : 665.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

金奇, 蔡峻宇🌱 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'21"	00:12'38"
3	05'47"	00:18'25"
4	05'39"	00:24'04"
5	05'07"	00:29'11"
6	05'16"	00:34'27"
7	05'12"	00:39'39"
7.4	12'01"	00:44'19"

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