王曉琪（小仙女） 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

王曉琪（小仙女）新北市
ID 353910

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王曉琪（小仙女）

10.0 km | 01:04:30 | 06:26/km

日期: 2019-10-12 06:36 - 總爬升: 151 m - 地點: 三多國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'45" / 06'12" / 06'03" / 06'31" / 06'38" / 06'39" / 06'36" / 06'36" / 06'35" / 05'53" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'57")

06'12" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'00")

06'03" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'30"

(25'31")

06'30" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'09")

06'38" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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王曉琪（小仙女）

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跟阿目連線2次，都沒巧遇大合照，我時間抓錯了😂歐北造團練👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 138.21 km

母子🐊y拖白藍拖第三代累積 : 489.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

漫步在雲端🐜, 阿目和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'12"	00:12'57"
3	06'03"	00:19'00"
4	06'31"	00:25'31"
5	06'38"	00:32'09"
6	06'39"	00:38'48"
7	06'36"	00:45'24"
8	06'36"	00:52'00"
9	06'35"	00:58'35"
10	05'53"	01:04'28"
10.0	06'23"	01:04'30"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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