Jessica Sun 2019/10/20 訓練日誌

Jessica Sun 新北市
ID 138338

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Jessica Sun

43.0 km | 06:43:09 | 09:22/km | 第82馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	06:43:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'11")

00:41'11" (+00'31")

01:23'33"

10 km

(01:23'33")

00:42'22" (+01'42")

15 km

(02:04'13")

00:40'40"

01:29'24" (+05'51")

20 km

(02:52'57")

00:48'44" (+08'04")

25 km

(03:39'10")

00:46'13" (+05'33")

01:36'31" (+12'58")

30 km

(04:29'28")

00:50'18" (+09'38")

35 km

(05:20'37")

00:51'09" (+10'29")

01:41'13" (+17'40")

40 km

(06:10'41")

00:50'04" (+09'24")

Finish

(06:43:09)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 889 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1964 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'59")

1000 / 1000

07'13"

(14'22")

07'13" (+01'03")

1000 / 2000

08'49"

(23'11")

08'49" (+02'39")

1000 / 3000

07'50"

(31'02")

07'50" (+01'40")

1000 / 4000

10'09"

(41'11")

10'09" (+03'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 上坡、下坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.84 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jt Yang , 楊美玲和其他 2 人說推

留言

Jerry Tai 恭喜完賽

2019-10-23 01:11 ·

Jt Yang 恭喜完賽!

2019-10-29 23:22 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'13"	00:14'21"
3	08'50"	00:23'11"
4	07'50"	00:31'01"
5	10'10"	00:41'11"
6	11'11"	00:52'22"
7	08'13"	01:00'35"
8	07'49"	01:08'24"
9	08'01"	01:16'25"
10	07'08"	01:23'33"
11	06'37"	01:30'10"
12	06'24"	01:36'34"
13	07'22"	01:43'56"
14	09'17"	01:53'13"
15	11'00"	02:04'13"
16	08'08"	02:12'21"
17	09'11"	02:21'32"
18	10'01"	02:31'33"
19	10'07"	02:41'40"
20	11'17"	02:52'57"
21	11'12"	03:04'09"
22	10'57"	03:15'06"
23	09'14"	03:24'20"
24	07'17"	03:31'37"
25	07'33"	03:39'10"
26	13'30"	03:52'40"
27	07'00"	03:59'40"
28	08'09"	04:07'49"
29	10'56"	04:18'45"
30	10'43"	04:29'28"
31	09'35"	04:39'03"
32	09'57"	04:49'00"
33	10'29"	04:59'29"
34	10'44"	05:10'13"
35	10'24"	05:20'37"
36	11'12"	05:31'49"
37	09'46"	05:41'35"
38	10'39"	05:52'14"
39	09'53"	06:02'07"
40	08'34"	06:10'41"
41	08'35"	06:19'16"
42	08'18"	06:27'34"
43	06'11"	06:33'45"
44	08'48"	06:42'33"
44.1	07'05"	06:43'09"