Jack Leung 2019/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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3.0 km | 00:16:53 | 05:36/km

日期: 2019-10-21 07:35 - 地點: 青衣公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'59" / 05'34" / 05'16" / 06'40" /

香港

Jack Leung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.33 km

NIKE SP ZOOM FLY FAST 累積 : 423.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Birdman, Kenny Lam 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'34"	00:11'33"
3	05'16"	00:16'49"
3.0	07'24"	00:16'53"

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成績 : 01:07:05

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