怡安(河馬跑不快) 2019/10/19 訓練日誌

怡安(河馬跑不快) 嘉義
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怡安(河馬跑不快)

全馬 | 04:43:18 | 06:42/km | 第54馬

2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	04:43:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+01'21")

00:55'19"

10 km

(00:55'19")

00:26'59"

15 km

(01:23'07")

00:27'48" (+00'49")

00:55'34" (+00'15")

20 km

(01:50'53")

00:27'46" (+00'47")

25 km

(02:32'16")

00:41'23" (+14'24")

01:30'20" (+35'01")

30 km

(03:21'13")

00:48'57" (+21'58")

35 km

(04:00'15")

00:39'02" (+12'03")

00:00'00"

Finish

(04:43:18)

日期: 2019-10-19 06:52 - 總爬升: 4104 m - 卡路里: 1990 Cal - 總步數: 51706 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'36"

(05'36")

05'33" (+02'26")

1006 / 1006

192 / 93

05'29"

(11'05")

05'28" (+02'21")

1002 / 2008

190 / 95

05'41"

(16'46")

05'39" (+02'32")

1003 / 3012

172 / 102

08'27"

(25'13")

05'59" (+02'52")

1410 / 4422

196 / 84

03'08"

(28'21")

03'07"

1000 / 5423

197 / 161

展開計圈分析

賽前宣言: 感謝百謙幫忙報名

賽後評分: 補給不好，肚子很餓
給 2 星

10月累積里程 : 226.76 km

第二雙Y拖型號累積 : 15562.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Sofia Chiang, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 28 人說推

留言

觀看另 6 則留言

張同心恭喜完賽！

2019-10-20 19:41 ·

Sofia Chiang 好厲害👍恭喜完賽👍

2019-10-23 22:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'29"	00:11'04"
3	05'41"	00:16'45"
4	08'27"	00:25'12"
5	03'08"	00:28'20"
6	05'52"	00:34'12"
7	06'20"	00:40'32"
8	05'10"	00:45'42"
9	04'53"	00:50'35"
10	04'44"	00:55'19"
11	05'01"	01:00'20"
12	06'11"	01:06'31"
13	05'11"	01:11'42"
14	05'24"	01:17'06"
15	06'01"	01:23'07"
16	05'06"	01:28'13"
17	05'07"	01:33'20"
18	05'00"	01:38'20"
19	05'09"	01:43'29"
20	07'24"	01:50'53"
21	07'33"	01:58'26"
22	07'48"	02:06'14"
23	08'06"	02:14'20"
24	09'17"	02:23'37"
25	08'39"	02:32'16"
26	07'47"	02:40'03"
27	09'45"	02:49'48"
28	08'49"	02:58'37"
29	10'52"	03:09'29"
30	11'44"	03:21'13"
31	09'34"	03:30'47"
32	10'58"	03:41'45"
33	05'44"	03:47'29"
34	06'45"	03:54'14"
35	06'01"	04:00'15"
36	07'11"	04:07'26"
37	07'34"	04:15'00"
38	05'58"	04:20'58"
38.1	09'07"	04:21'58"