胡合桔 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

胡合桔新竹
ID 354898

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23.6 km | 02:10:30 | 05:32/km

日期: 2019-10-20 05:37 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'26" / 06'01" / 05'58" / 06'07" / 05'52" / 05'55" / 06'00" / 05'23" / 05'12" / 05'03" / 05'02" / 04'49" / 04'45" / 06'16" / 04'53" / 04'51" / 05'26" / 08'30" / 05'11" / 05'01" / 05'02" / 05'06" / 04'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'27")

06'00" (+01'16")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'25")

05'58" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'32")

06'06" (+01'22")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'24")

05'51" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

胡合桔

頭前溪橋下拍完團照準備起跑

·

新竹

胡合桔

·

新竹

胡合桔

休息是為了準備最後衝刺1-南寮舊港大橋

·

新竹

胡合桔

休息是為了準備最後衝刺2-南寮舊港大橋

·

新竹

胡合桔

濕橫遍野

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.77 km

MIZUNO WAVE SHADOW 3 黑-1 累積 : 1086.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

立吟, Eason Liu 和其他 13 人說推

·

林慧君有認真喔

2019-10-20 17:40 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'01"	00:12'27"
3	05'58"	00:18'25"
4	06'07"	00:24'32"
5	05'52"	00:30'24"
6	05'55"	00:36'19"
7	06'00"	00:42'19"
8	05'23"	00:47'42"
9	05'12"	00:52'54"
10	05'03"	00:57'57"
11	05'02"	01:02'59"
12	04'49"	01:07'48"
13	04'45"	01:12'33"
14	06'16"	01:18'49"
15	04'53"	01:23'42"
16	04'51"	01:28'33"
17	05'26"	01:33'59"
18	08'30"	01:42'29"
19	05'11"	01:47'40"
20	05'01"	01:52'41"
21	05'02"	01:57'43"
22	05'06"	02:02'49"
23	04'57"	02:07'46"
23.5	05'01"	02:10'31"

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