Su yei怡之 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Su yei怡之
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21.5 km | 02:44:57 | 7.8 km/h

日期: 2019-10-11 17:53 - 地點: 南寮17公里海岸線 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 91 - 卡路里: 1123 Cal - 總步數: 20238 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'58"

(04'58")

12.20

1007 / 1007

162 / 125

2

10'22"

(15'20")

5.81 (-6.40)

1002 / 2010

138 / 69

3

06'33"

(21'53")

9.28 (-2.93)

1010 / 3021

130 / 118

4

05'10"

(27'03")

11.65 (-0.55)

1001 / 4023

49 / 388

5

08'58"

(36'01")

6.74 (-5.46)

1006 / 5029

90 / 124

展開計圈分析

Su yei怡之

·

Su yei怡之

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.51 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jackie, 劉泉仁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-2.0 %
2	5.8	3.6 %
3	9.2	-1.1 %
4	11.6	-0.7 %
5	6.7	-0.8 %
6	9.1	2.0 %
7	9.0	3.0 %
8	10.4	-2.0 %
9	5.9	1.6 %
10	5.1	-1.1 %
11	7.7	-3.6 %
12	10.9	2.5 %
13	8.0	3.0 %
14	10.7	-1.1 %
15	9.7	3.7 %
16	8.7	-1.1 %
17	10.9	-0.4 %
18	5.7	4.3 %
19	10.1	2.0 %
20	5.6	1.8 %
21	9.9	-1.9 %
21.5	3.1	-0.8 %

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