Polun Tsai 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.0 km | 00:22:02 | 04:23/km

日期: 2019-10-22 21:32 - 平均心率: 167 - 卡路里: 234 Cal - 總步數: 3912 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 04'48" / 04'41" / 04'21" / 04'09" / 03'59" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'57"

(01'57")

04'50" (+00'56")

403 / 403

175 / 117

2

01'54"

(03'51")

04'44" (+00'50")

401 / 804

176 / 119

3

01'57"

(05'48")

04'46" (+00'52")

408 / 1212

177 / 117

4

01'49"

(07'37")

04'32" (+00'38")

400 / 1613

178 / 123

5

01'53"

(09'30")

04'37" (+00'43")

406 / 2019

179 / 120

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

基本訓練 🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.38 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jason Liu, 馮建智和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'41"	00:09'29"
3	04'21"	00:13'50"
4	04'09"	00:17'59"
5	03'59"	00:21'58"
5.0	11'41"	00:22'02"

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