Jack Leung 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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3.0 km | 00:15:55 | 05:18/km

日期: 2019-10-22 07:32 - 地點: 青衣公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'28" / 05'19" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.33 km

NIKE SP ZOOM FLY FAST 累積 : 423.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Birdman 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'19"	00:10'47"
3.0	05'07"	00:15'55"

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