Nick Kao 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Kao 台中
ID 222397

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5.1 km | 00:36:26 | 07:12/km

日期: 2019-10-22 16:57 - 平均心率: 160 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 51%

Pace: 07'13" / 07'03" / 07'23" / 07'11" / 06'47" / 15'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.19 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'03"	00:14'16"
3	07'23"	00:21'39"
4	07'11"	00:28'50"
5	06'47"	00:35'37"
5.1	14'59"	00:36'26"

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