王俊欽 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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33.0 km | 04:07:23 | 07:29/km

日期: 2019-10-19 09:40 - 總爬升: 244 m - 地點: 霧台神山>麟洛運動公園 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2174 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 12'46" / 05'58" / 05'07" / 05'19" / 06'24" / 09'16" / 06'54" / 07'14" / 09'10" / 09'39" / 06'11" / 05'26" / 05'06" / 05'42" / 06'07" / 28'29" / 07'50" / 06'27" / 06'50" / 07'31" / 08'03" / 05'51" / 18'35" / 05'50" / 12'31" / 05'54" / 05'44" / 08'56" / 06'12" / 09'35" / 06'31" / 07'35" / 09'25" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'46"

(12'46")

12'46" (+08'27")

1000 / 1000

2

05'57"

(18'43")

05'57" (+01'38")

1000 / 2000

3

05'06"

(23'49")

05'06" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'19"

(29'09")

05'19" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'24"

(35'33")

06'24" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

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王俊欽

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王清源, 楊清富和其他 36 人說推

·

觀看另 15 則留言

張清榮晚安，週末運動愉快

2019-10-19 22:02 ·

1 個人推

吳祐明俊欽兄午安，運動愉悅，身體健康！

2019-10-20 16:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'46"	00:12'46"
2	05'58"	00:18'44"
3	05'07"	00:23'51"
4	05'19"	00:29'10"
5	06'24"	00:35'34"
6	09'16"	00:44'50"
7	06'54"	00:51'44"
8	07'14"	00:58'58"
9	09'10"	01:08'08"
10	09'39"	01:17'47"
11	06'11"	01:23'58"
12	05'26"	01:29'24"
13	05'06"	01:34'30"
14	05'42"	01:40'12"
15	06'07"	01:46'19"
16	28'29"	02:14'48"
17	07'50"	02:22'38"
18	06'27"	02:29'05"
19	06'50"	02:35'55"
20	07'31"	02:43'26"
21	08'03"	02:51'29"
22	05'51"	02:57'20"
23	18'35"	03:15'55"
24	05'50"	03:21'45"
25	12'31"	03:34'16"
26	05'54"	03:40'10"
27	05'44"	03:45'54"
28	08'56"	03:54'50"
29	06'12"	04:01'02"
30	09'35"	04:10'37"
31	06'31"	04:17'08"
32	07'35"	04:24'43"
33	09'25"	04:34'08"
33.0	05'53"	04:34'23"

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