3.1 km | 00:11:45 | 03:49/km日期: 2019-10-23 23:01 - 地點: 中和綜合體育場 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 03'43" / 03'48" / 04'02" / 08'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'44" (+00'05") | 402 / 402 |
| 2 | | 03'39" | 412 / 814 |
| 3 | | 03'46" (+00'07") | 407 / 1222 |
| 4 | | 03'44" (+00'05") | 413 / 1635 |
| 5 | | 03'49" (+00'10") | 408 / 2043 |
| 6 | | 04'08" (+00'29") | 410 / 2454 |
| 7 | | 04'01" (+00'22") | 407 / 2861 |
| 8 | | 03'40" (+00'01") | 203 / 3065 |
這次跑，就有進步一些了.
整體的狀況，也是後兩圈速度降了下來...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
191.12 km 
迪卡儂 Decathlon KALENJI KIPRUN ULTRA LIGHT M GREEN 累積 :
2005.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'43" | 00:03'43" |
| 2 | 03'48" | 00:07'31" |
| 3 | 04'02" | 00:11'33" |
| 3.1 | 08'56" | 00:12'08" |
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