Jack Leung 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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5.0 km | 00:23:37 | 04:42/km

日期: 2019-10-23 07:25 - 地點: 青衣公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 179

Pace: 06'24" / 04'20" / 04'42" / 04'31" / 403'20" /

香港

Jack Leung

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Jack Leung

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第1k跑跑吓要縛鞋帶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.33 km

NIKE SP ZOOM FLY FAST 累積 : 423.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Birdman 和其他 5 人說推

·

DC 食完早餐就跑咁快。

2019-10-23 12:21 ·

Jack Leung 比賽都係咁啫

2019-10-23 16:14 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	04'20"	00:10'44"
3	04'42"	00:15'26"
4	04'31"	00:19'57"
5.0	04'00"	00:23'59"

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