Kenji Lin 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kenji Lin 新北市
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131.4 km | 07:45:18 | 16.9 km/h

日期: 2019-10-24 06:02 - 總爬升: 923 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 3980 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'52"

(23'52")

12.59 (-24.91)

5000 / 5000

2

12'36"

(36'29")

23.84 (-13.66)

5000 / 10000

3

25'41"

(01:02'10")

11.69 (-25.81)

5000 / 15000

4

17'37"

(01:19'48")

17.06 (-20.44)

5000 / 20000

5

18'08"

(01:37'56")

16.59 (-20.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

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#100daysnonestop 💦Day 23.

🚴🏽‍♂️環小台北

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1298.70 km

Giant Propel Advanced SL

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gordon sung, 陳安邦和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	2.6 %
2	10.8	5.2 %
3	11.4	6.4 %
4	12.5	5.6 %
5	12.4	-5.3 %
6	28.6	-6.3 %
7	19.0	-6.1 %
8	23.5	1.0 %
9	24.8	1.2 %
10	25.0	1.1 %
11	4.3	-2.2 %
12	18.1	1.9 %
13	23.8	1.5 %
14	20.1	3.6 %
15	20.6	3.3 %
16	20.2	2.0 %
17	22.1	2.0 %
18	15.3	3.9 %
19	14.9	4.0 %
20	15.1	3.8 %
21	13.8	4.8 %
22	32.1	-1.9 %
23	11.1	-2.0 %
24	33.3	-2.6 %
25	12.6	-1.9 %
26	22.5	3.5 %
27	31.0	-2.1 %
28	32.1	-3.0 %
29	28.6	-2.0 %
30	28.8	-0.5 %
31	20.2	4.0 %
32	16.8	2.3 %
33	12.7	-6.7 %
34	225.0	-1.0 %
35	53.7	-5.0 %
36	49.3	-4.1 %
37	38.3	-3.3 %
38	36.0	-1.2 %
39	34.6	-1.3 %
40	31.6	-0.6 %
41	29.3	-1.1 %
42	21.7	-3.3 %
43	34.6	-1.1 %
44	30.0	-0.4 %
45	34.0	-0.9 %
46	29.8	-0.8 %
47	23.2	2.8 %
48	24.5	2.2 %
49	30.5	-0.6 %
50	25.2	2.3 %
51	17.1	3.2 %
52	14.3	-2.4 %
53	25.5	1.3 %
54	24.5	-2.4 %
55	24.5	1.2 %
56	19.9	-1.0 %
57	25.2	1.4 %
58	24.8	-0.7 %
59	23.4	-1.3 %
60	26.1	1.7 %
61	25.0	1.6 %
62	12.4	3.2 %
63	16.5	4.0 %
64	27.1	-4.0 %
65	31.9	-2.1 %
66	24.0	-1.4 %
67	13.2	-0.6 %
68	5.5	-0.4 %
69	3.4	1.8 %
70	25.7	1.6 %
71	27.3	2.2 %
72	28.6	-0.7 %
73	42.9	-0.4 %
74	100.0	1.0 %
75	31.3	2.2 %
76	28.6	-0.8 %
77	30.5	1.0 %
78	30.5	1.2 %
79	35.3	-1.4 %
80	40.4	-0.2 %
81	28.6	1.2 %
82	22.1	2.6 %
83	29.0	-1.7 %
84	30.0	-0.3 %
85	22.1	1.0 %
86	28.8	-0.4 %
87	23.8	-0.6 %
88	18.5	-0.9 %
89	26.7	1.2 %
90	26.7	-0.7 %
91	32.7	-0.5 %
92	28.3	1.5 %
93	9.9	-0.5 %
94	6.5	-0.6 %
95	81.8	0.0 %
96	12.1	1.5 %
97	1200.0	0.0 %
98	33.6	1.0 %
99	3.5	-0.6 %
100	8.7	1.0 %
101	24.3	1.6 %
102	17.1	1.9 %
103	24.7	-1.2 %
104	26.9	-0.9 %
105	15.9	1.2 %
106	20.1	1.5 %
107	18.0	-1.3 %
108	22.5	-1.3 %
109	17.8	1.3 %
110	11.3	2.8 %
111	33.6	-0.7 %
112	30.8	-1.4 %
113	14.0	-1.2 %
114	16.0	1.7 %
115	14.3	2.5 %
116	5.2	-0.6 %
117	45.6	2.0 %
118	22.6	-1.4 %
119	22.6	1.2 %
120	25.2	1.3 %
121	1.5	2.5 %
122	15.5	1.0 %
123	14.2	2.0 %
124	30.5	-0.8 %
125	28.1	-1.3 %
126	19.5	1.8 %
127	26.1	1.5 %
128	18.7	-1.6 %
129	23.4	1.2 %
130	15.7	1.8 %
131	24.8	-2.0 %
131.4	8.3	-1.7 %

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