Polun Tsai 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.1 km | 00:31:02 | 06:02/km

日期: 2019-10-22 22:05 - 平均心率: 156 - 卡路里: 240 Cal - 總步數: 5786 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 08'56" / 05'04" / 05'07" / 05'39" / 05'21" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

14'52" (+10'13")

402 / 402

223 / 30

2

02'15"

(08'14")

05'34" (+00'55")

404 / 806

183 / 98

3

01'54"

(10'08")

04'39"

407 / 1213

177 / 120

4

02'03"

(12'11")

05'02" (+00'23")

406 / 1620

176 / 112

5

02'03"

(14'14")

05'02" (+00'23")

407 / 2027

177 / 111

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

散步當保鏢 🚶‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.38 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Polun Tsai, Jason Liu 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	05'04"	00:14'00"
3	05'07"	00:19'07"
4	05'39"	00:24'46"
5	05'21"	00:30'07"
5.1	06'48"	00:31'02"

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