22.1 km | 02:55:38 | 07:56/km日期: 2019-10-23 19:44 - 總爬升: 146 m - 地點: 西康路 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1213 Cal - 總步數: 30226 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71%
Pace: 09'41" / 09'20" / 08'35" / 08'17" / 08'16" / 07'45" / 07'30" / 07'17" / 07'32" / 07'57" / 08'24" / 07'51" / 07'56" / 07'50" / 07'55" / 08'23" / 07'39" / 07'25" / 07'38" / 06'52" / 07'00" / 06'41" / 19'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 09'53" (+03'21") | 1000 / 1000 | 167 / 60 |
| 2 | | 09'28" (+02'56") | 1001 / 2002 | 166 / 63 |
| 3 | | 08'40" (+02'08") | 1001 / 3003 | 170 / 67 |
| 4 | | 08'17" (+01'45") | 1001 / 4004 | 170 / 70 |
| 5 | | 08'22" (+01'50") | 1000 / 5005 | 171 / 69 |
| 6 | | 07'42" (+01'10") | 1000 / 6005 | 172 / 75 |
| 7 | | 07'26" (+00'54") | 1001 / 7007 | 172 / 77 |
| 8 | | 07'26" (+00'54") | 1001 / 8008 | 172 / 77 |
| 9 | | 07'32" (+01'00") | 1000 / 9008 | 172 / 76 |
| 10 | | 08'12" (+01'40") | 1000 / 10009 | 170 / 71 |
| 11 | | 08'23" (+01'51") | 1001 / 11010 | 171 / 69 |
| 12 | | 07'49" (+01'17") | 1001 / 12012 | 173 / 73 |
| 13 | | 08'02" (+01'30") | 1001 / 13013 | 169 / 73 |
| 14 | | 08'02" (+01'30") | 1000 / 14014 | 172 / 72 |
| 15 | | 07'52" (+01'20") | 1001 / 15015 | 172 / 73 |
| 16 | | 08'22" (+01'50") | 1001 / 16017 | 170 / 70 |
| 17 | | 07'42" (+01'10") | 1000 / 17017 | 173 / 74 |
| 18 | | 07'30" (+00'58") | 1000 / 18018 | 174 / 76 |
| 19 | | 07'26" (+00'54") | 1001 / 19019 | 174 / 76 |
| 20 | | 07'16" (+00'44") | 1001 / 20020 | 175 / 78 |
| 21 | | 06'53" (+00'21") | 1000 / 21021 | 176 / 81 |
| 22 | | 06'32" | 1001 / 22023 | 177 / 86 |
| 23 | | 06'36" (+00'04") | 75 / 22098 | 176 / 85 |
第一次會外賽，今天整天忙得團團轉，壓力爆表。回家真是什麼都不想做，可是為了月目標，一天都不能鬆懈。坐著放空半小時又出門，其實也算一種抒壓。
黑豆好久沒陪我跑了，今天突然又願意跟，真是難以捉摸。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
602.70 km 
ㄚ拖三代 藍3 累積 :
710.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'41" | 00:09'41" |
| 2 | 09'20" | 00:19'01" |
| 3 | 08'35" | 00:27'36" |
| 4 | 08'17" | 00:35'53" |
| 5 | 08'16" | 00:44'09" |
| 6 | 07'45" | 00:51'54" |
| 7 | 07'30" | 00:59'24" |
| 8 | 07'17" | 01:06'41" |
| 9 | 07'32" | 01:14'13" |
| 10 | 07'57" | 01:22'10" |
| 11 | 08'24" | 01:30'34" |
| 12 | 07'51" | 01:38'25" |
| 13 | 07'56" | 01:46'21" |
| 14 | 07'50" | 01:54'11" |
| 15 | 07'55" | 02:02'06" |
| 16 | 08'23" | 02:10'29" |
| 17 | 07'39" | 02:18'08" |
| 18 | 07'25" | 02:25'33" |
| 19 | 07'38" | 02:33'11" |
| 20 | 06'52" | 02:40'03" |
| 21 | 07'00" | 02:47'03" |
| 22 | 06'41" | 02:53'44" |
| 22.1 | 19'05" | 02:55'38" |
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