建智(魯夫) 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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6.1 km | 00:33:30 | 05:28/km

日期: 2019-10-24 04:30 - 總爬升: 112 m - 地點: 陸軍專科學校 - 天氣: 天還沒亮 - 平均心率: 147 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 05'40" / 05'30" / 05'23" / 05'36" / 05'25" / 05'23" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'09")

05'29" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'33")

05'23"

1000 / 3000

4

05'35"

(22'09")

05'35" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'34")

05'25" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早安小跑一下
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

tim, 郭誌銘和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'30"	00:11'10"
3	05'23"	00:16'33"
4	05'36"	00:22'09"
5	05'25"	00:27'34"
6	05'23"	00:32'57"
6.1	04'51"	00:33'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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