Winson Chen 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:45:42 | 04:34/km

日期: 2019-10-27 09:15 - 平均心率: 143 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'13" / 04'48" / 04'37" / 04'47" / 04'35" / 04'53" / 03'53" / 03'52" / 04'24" / 04'39" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'00"

(24'00")

04'48" (+00'28")

5000 / 5000

2

21'40"

(45'40")

04'20"

5000 / 10000

彰化

Winson Chen

·

赤足5K
衝刺5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.43 km

母子鱷魚跟上來累積 : 738.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何國峰, ChiangYu🆕♾ 和其他 9 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~
好精實喔~🤤

2019-10-27 11:06 ·

1 個人推

Spencer Lee Winson早安，週日跑步愉快😊，速度👍

2019-10-27 11:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'48"	00:10'01"
3	04'37"	00:14'38"
4	04'47"	00:19'25"
5	04'35"	00:24'00"
6	04'53"	00:28'53"
7	03'53"	00:32'46"
8	03'52"	00:36'38"
9	04'24"	00:41'02"
10	04'39"	00:45'41"
10.0	04'13"	00:45'42"

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