Jack Leung 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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3.0 km | 00:16:33 | 05:29/km

日期: 2019-10-24 07:28 - 地點: 青衣公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 05'55" / 07'27" / 03'06" / 08'20" /

香港

Jack Leung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.33 km

NIKE SP ZOOM FLY FAST 累積 : 423.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

paulng, Sammy Yu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	07'27"	00:13'22"
3	03'06"	00:16'28"
3.0	07'34"	00:16'33"

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