曾國華 2019/10/26 訓練日誌

曾國華新竹
ID 292740

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曾國華

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:04:55 | 07:13/km | 第50馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	05:04:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33"

01:05'12"

10 km

(01:05'12")

00:32'39" (+00'06")

15 km

(01:40'02")

00:34'50" (+02'17")

01:13'35" (+08'23")

20 km

(02:18'47")

00:38'45" (+06'12")

25 km

(02:53'54")

00:35'07" (+02'34")

01:09'01" (+03'49")

30 km

(03:27'48")

00:33'54" (+01'21")

35 km

(04:05'13")

00:37'25" (+04'52")

01:14'59" (+09'47")

40 km

(04:42'47")

00:37'34" (+05'01")

Finish

(05:04:55)

日期: 2019-10-26 06:01 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2981 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'56")

1000 / 1000

06'21"

(13'05")

06'21" (+00'34")

1000 / 2000

06'22"

(19'28")

06'22" (+00'35")

1000 / 3000

06'43"

(26'11")

06'43" (+00'56")

1000 / 4000

06'21"

(32'32")

06'21" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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加油💪

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 補給不錯。路線有點硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾誠興, Joseph wu 和其他 12 人說推

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觀看另 4 則留言

Kerby WU 恭喜順利完賽

2019-10-26 20:30 ·

1 個人推

Daniel Chu 恭喜完賽, 抓下一個山路全馬

2019-10-26 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'22"	00:13'06"
3	06'22"	00:19'28"
4	06'43"	00:26'11"
5	06'22"	00:32'33"
6	06'12"	00:38'45"
7	07'01"	00:45'46"
8	06'18"	00:52'04"
9	06'16"	00:58'20"
10	06'52"	01:05'12"
11	07'25"	01:12'37"
12	07'14"	01:19'51"
13	05'47"	01:25'38"
14	06'29"	01:32'07"
15	07'55"	01:40'02"
16	07'42"	01:47'44"
17	11'02"	01:58'46"
18	08'07"	02:06'53"
19	05'51"	02:12'44"
20	06'03"	02:18'47"
21	06'56"	02:25'43"
22	07'25"	02:33'08"
23	07'30"	02:40'38"
24	07'21"	02:47'59"
25	05'55"	02:53'54"
26	05'55"	02:59'49"
27	06'41"	03:06'30"
28	06'57"	03:13'27"
29	06'41"	03:20'08"
30	07'40"	03:27'48"
31	06'55"	03:34'43"
32	07'44"	03:42'27"
33	07'43"	03:50'10"
34	07'00"	03:57'10"
35	08'03"	04:05'13"
36	07'34"	04:12'47"
37	07'44"	04:20'31"
38	07'25"	04:27'56"
39	07'12"	04:35'08"
40	07'39"	04:42'47"
41	07'33"	04:50'20"
42	07'35"	04:57'55"
43	06'50"	05:04'45"
43.0	11'31"	05:04'56"