陳政煌 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳政煌嘉義
ID 111245

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恭喜破PB

全馬 | 04:28:42 | 06:22/km | 第2馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:28:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32"

00:54'03"

10 km

(00:54'03")

00:27'31" (+00'59")

15 km

(01:23'46")

00:29'43" (+03'11")

01:00'32" (+06'29")

20 km

(01:54'35")

00:30'49" (+04'17")

25 km

(02:27'15")

00:32'40" (+06'08")

01:08'44" (+14'41")

30 km

(03:03'19")

00:36'04" (+09'32")

35 km

(03:37'15")

00:33'56" (+07'24")

01:09'06" (+15'03")

40 km

(04:12'25")

00:35'10" (+08'38")

Finish

(04:28:42)

日期: 2019-10-27 05:59 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2949 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'31")

05'02"

1000 / 2000

3

05'17"

(15'49")

05'17" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'03")

05'14" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'32")

05'29" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有進步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.17 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Liu, 陳政煌和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

Liu 哇噻……破4個半小時內餒，恭喜陳大哥飚速玩賽!🐾🐾🐾🐮🐮🐮

2019-10-30 08:40 ·

1 個人推

陳政煌謝謝小燕子

2019-10-30 09:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'03"	00:10'31"
3	05'17"	00:15'48"
4	05'14"	00:21'02"
5	05'30"	00:26'32"
6	05'13"	00:31'45"
7	05'35"	00:37'20"
8	05'23"	00:42'43"
9	05'24"	00:48'07"
10	05'56"	00:54'03"
11	05'22"	00:59'25"
12	05'55"	01:05'20"
13	05'32"	01:10'52"
14	05'40"	01:16'32"
15	07'14"	01:23'46"
16	05'42"	01:29'28"
17	06'36"	01:36'04"
18	05'37"	01:41'41"
19	05'54"	01:47'35"
20	07'00"	01:54'35"
21	05'43"	02:00'18"
22	07'33"	02:07'51"
23	05'54"	02:13'45"
24	07'21"	02:21'06"
25	06'09"	02:27'15"
26	07'49"	02:35'04"
27	06'29"	02:41'33"
28	06'57"	02:48'30"
29	07'52"	02:56'22"
30	06'57"	03:03'19"
31	07'36"	03:10'55"
32	06'11"	03:17'06"
33	06'04"	03:23'10"
34	07'49"	03:30'59"
35	06'16"	03:37'15"
36	07'31"	03:44'46"
37	06'16"	03:51'02"
38	07'52"	03:58'54"
39	06'08"	04:05'02"
40	07'23"	04:12'25"
41	07'07"	04:19'32"
42	06'04"	04:25'36"
42.4	07'19"	04:28'42"

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