劉國樑 2019/10/27 訓練日誌

劉國樑新北市
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劉國樑

半馬 | 01:43:28 | 04:54/km | 第14半馬

Happy 黑皮熊全國公益路跑

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:43:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:49'36"

10 km

(00:49'36")

00:25'20" (+01'04")

15 km

(01:16'05")

00:26'29" (+02'13")

00:52'09" (+02'33")

20 km

(01:41'45")

00:25'40" (+01'24")

Finish

(01:43:28)

日期: 2019-10-27 07:01 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

04'52"

(09'26")

04'52" (+00'19")

1000 / 2000

04'51"

(14'18")

04'51" (+00'18")

1000 / 3000

04'36"

(18'54")

04'36" (+00'03")

1000 / 4000

05'22"

(24'17")

05'22" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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恐怖的崎嶇山路

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: 山路～～累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.99 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1871.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

烏日人, 陳昱融和其他 17 人說推

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Kent Hong （見成）恭喜高速凸台完賽！超讚！

2019-10-28 00:03 ·

1 個人推

烏日人恭喜高速衝山頭完賽

2019-10-28 09:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'53"	00:09'26"
3	04'51"	00:14'17"
4	04'37"	00:18'54"
5	05'22"	00:24'16"
6	04'39"	00:28'55"
7	05'33"	00:34'28"
8	05'04"	00:39'32"
9	04'48"	00:44'20"
10	05'16"	00:49'36"
11	04'38"	00:54'14"
12	05'29"	00:59'43"
13	05'21"	01:05'04"
14	05'09"	01:10'13"
15	05'52"	01:16'05"
16	05'02"	01:21'07"
17	05'12"	01:26'19"
18	05'09"	01:31'28"
19	05'05"	01:36'33"
20	05'12"	01:41'45"
20.5	03'47"	01:43'28"