san 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

san 桃園
ID 342330

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san

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:15:28 | 06:03/km | 第10馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:15:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43"

00:53'47"

10 km

(00:53'47")

00:28'04" (+02'21")

15 km

(01:23'09")

00:29'22" (+03'39")

00:56'32" (+02'45")

20 km

(01:50'19")

00:27'10" (+01'27")

25 km

(02:16'21")

00:26'02" (+00'19")

00:53'50" (+00'03")

30 km

(02:44'09")

00:27'48" (+02'05")

35 km

(03:17'17")

00:33'08" (+07'25")

01:16'31" (+22'44")

40 km

(04:00'40")

00:43'23" (+17'40")

Finish

(04:15:28)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 698 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2301 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'21")

1000 / 1000

05'05"

(10'10")

05'05" (+00'22")

1000 / 2000

05'11"

(15'21")

05'11" (+00'28")

1000 / 3000

05'12"

(20'34")

05'12" (+00'29")

1000 / 4000

05'08"

(25'42")

05'08" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

有夠硬

賽前宣言: 加油

賽後評分: 最後連10k上坡，有夠硬😭
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 334.78 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

PCWEI, Wendy 和其他 12 人說推

留言

Judy 夠厲害!恭喜完賽

2019-10-27 11:57 ·

1 個人推

小魚王越來越厲害了！自嘆不如壓

2019-10-27 17:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'05"	00:10'10"
3	05'12"	00:15'22"
4	05'12"	00:20'34"
5	05'09"	00:25'43"
6	06'03"	00:31'46"
7	05'55"	00:37'41"
8	04'49"	00:42'30"
9	05'39"	00:48'09"
10	05'38"	00:53'47"
11	05'27"	00:59'14"
12	05'03"	01:04'17"
13	05'48"	01:10'05"
14	06'13"	01:16'18"
15	06'51"	01:23'09"
16	06'00"	01:29'09"
17	05'02"	01:34'11"
18	05'18"	01:39'29"
19	05'24"	01:44'53"
20	05'26"	01:50'19"
21	05'33"	01:55'52"
22	05'14"	02:01'06"
23	04'43"	02:05'49"
24	05'11"	02:11'00"
25	05'21"	02:16'21"
26	06'16"	02:22'37"
27	06'00"	02:28'37"
28	04'59"	02:33'36"
29	05'24"	02:39'00"
30	05'09"	02:44'09"
31	04'58"	02:49'07"
32	06'22"	02:55'29"
33	06'26"	03:01'55"
34	07'47"	03:09'42"
35	07'35"	03:17'17"
36	09'06"	03:26'23"
37	08'07"	03:34'30"
38	06'35"	03:41'05"
39	09'23"	03:50'28"
40	10'12"	04:00'40"
41	10'15"	04:10'55"
41.6	07'11"	04:15'28"