徐仁政 2019/10/05 訓練日誌

徐仁政新竹
ID 346903

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最佳成績:

全馬 : 03:40:37

半馬 : 01:32:49

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19582.3 km |

100.9 km
2025 年 :

168.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	168.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	423.0	0.0
Nov	251.6	0.0
Oct	252.0	0.0
Sep	62.1	0.0
Aug	169.3	0.0

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里程碑 (42)

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徐仁政

6.2 km | 00:37:36 | 06:05/km

日期: 2019-10-05 09:35 - 平均心率: 118 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'45" / 05'40" / 05'36" / 06'22" / 06'34" / 05'39" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'08")

1000 / 1000

05'40"

(12'24")

05'40" (+00'04")

1000 / 2000

05'36"

(18'00")

05'36"

1000 / 3000

06'21"

(24'22")

06'21" (+00'45")

1000 / 4000

06'34"

(30'57")

06'34" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 349.90 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

CF 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'40"	00:12'25"
3	05'36"	00:18'01"
4	06'22"	00:24'23"
5	06'34"	00:30'57"
6	05'39"	00:36'36"
6.2	05'57"	00:37'35"