Prima 2019/10/27 訓練日誌

Prima 香港
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Prima

恭喜完成了初馬

全馬 | 08:15:15 | 11:44/km | 第1馬

苗圃挑戰12小時慈善越野馬拉松2019

官方成績
日期	2019-10-27
成績	08:15:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'58")

00:55'58" (+18'04")

01:58'29" (+14'04")

10 km

(01:58'29")

01:02'31" (+24'37")

15 km

(03:05'00")

01:06'31" (+28'37")

01:44'25"

20 km

(03:42'54")

00:37'54"

25 km

(04:36'20")

00:53'26" (+15'32")

02:13'25" (+29'00")

30 km

(05:56'19")

01:19'59" (+42'05")

35 km

(07:06'03")

01:09'44" (+31'50")

02:07'37" (+23'12")

40 km

(08:03'56")

00:57'53" (+19'59")

Finish

(08:15:15)

日期: 2019-10-27 08:15 - 總爬升: 1832 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2530 Cal - 平均步頻: 144

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'03"

(08'03")

08'03" (+02'10")

1000 / 1000

10'38"

(18'41")

10'38" (+04'45")

1000 / 2000

19'53"

(38'35")

19'53" (+14'00")

1000 / 3000

11'23"

(49'58")

11'23" (+05'30")

1000 / 4000

05'58"

(55'57")

05'58" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: tired but enjoy
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.14 km

North Face Endurus TR 累積 : 303.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	10'38"	00:18'42"
3	19'53"	00:38'35"
4	11'24"	00:49'59"
5	05'59"	00:55'58"
6	08'57"	01:04'55"
7	10'32"	01:15'27"
8	11'48"	01:27'15"
9	14'49"	01:42'04"
10	16'25"	01:58'29"
11	22'45"	02:21'14"
12	17'21"	02:38'35"
13	07'04"	02:45'39"
14	06'14"	02:51'53"
15	13'07"	03:05'00"
16	08'50"	03:13'50"
17	07'15"	03:21'05"
18	07'04"	03:28'09"
19	06'50"	03:34'59"
20	07'55"	03:42'54"
21	06'39"	03:49'33"
22	06'17"	03:55'50"
23	06'53"	04:02'43"
24	19'58"	04:22'41"
25	13'39"	04:36'20"
26	13'31"	04:49'51"
27	15'21"	05:05'12"
28	20'18"	05:25'30"
29	18'46"	05:44'16"
30	12'03"	05:56'19"
31	13'42"	06:10'01"
32	11'52"	06:21'53"
33	11'35"	06:33'28"
34	18'47"	06:52'15"
35	13'48"	07:06'03"
36	12'47"	07:18'50"
37	12'22"	07:31'12"
38	12'20"	07:43'32"
39	12'27"	07:55'59"
40	07'57"	08:03'56"
41	06'00"	08:09'56"
41.8	06'29"	08:15'23"