lusuyu 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

lusuyu 新北市
ID 307528

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29.0 km | 03:57:52 | 08:12/km | 第14半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:57:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14"

01:08'29"

10 km

(01:08'29")

00:36'15" (+04'01")

15 km

(01:46'15")

00:37'46" (+05'32")

01:25'11" (+16'42")

20 km

(02:33'40")

00:47'25" (+15'11")

25 km

(03:13'38")

00:39'58" (+07'44")

00:00'00"

Finish

(03:57:52)

日期: 2019-10-27 06:37 - 總爬升: 537 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1744 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

2

06'07"

(12'08")

06'07" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'26")

06'18" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'56"

(25'23")

06'56" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'51"

(32'14")

06'51" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

lusuyu

·

累啊～～～

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.52 km

HOKA Clifton 5 累積 : 65.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Liang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'07"	00:12'08"
3	06'18"	00:18'26"
4	06'57"	00:25'23"
5	06'51"	00:32'14"
6	06'50"	00:39'04"
7	08'39"	00:47'43"
8	07'06"	00:54'49"
9	06'43"	01:01'32"
10	06'57"	01:08'29"
11	08'12"	01:16'41"
12	06'50"	01:23'31"
13	07'32"	01:31'03"
14	07'02"	01:38'05"
15	08'10"	01:46'15"
16	09'34"	01:55'49"
17	14'37"	02:10'26"
18	06'29"	02:16'55"
19	07'02"	02:23'57"
20	09'43"	02:33'40"
21	07'55"	02:41'35"
22	11'04"	02:52'39"
23	07'33"	03:00'12"
24	06'49"	03:07'01"
25	06'37"	03:13'38"
26	11'52"	03:25'30"
27	10'12"	03:35'42"
28	09'47"	03:45'29"
29	10'23"	03:55'52"
29.5	05'53"	03:58'40"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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