10.0 km | 00:43:58 | 04:23/km日期: 2019-10-31 18:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(38)
Pace: 04'32" / 04'27" / 04'31" / 04'31" / 04'23" / 04'21" / 04'19" / 04'22" / 04'19" / 04'11" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'32" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'27" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'30" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'29" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'22" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'20" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'19" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'22" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'18" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'11" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'19" | 17 / 10017 |
40圈
1～10配4:30
11~20配4:20
21～30配4:10
31～40配4:00
課表吃不完
最後只跑10K
昨天跑太多,
今天果然有影響 … Orz 😔
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
367.82 km 
亞瑟士 虎走 黃 累積 :
283.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 04'27" | 00:08'59" |
| 3 | 04'31" | 00:13'30" |
| 4 | 04'31" | 00:18'01" |
| 5 | 04'23" | 00:22'24" |
| 6 | 04'21" | 00:26'45" |
| 7 | 04'19" | 00:31'04" |
| 8 | 04'22" | 00:35'26" |
| 9 | 04'19" | 00:39'45" |
| 10 | 04'11" | 00:43'56" |
| 10.0 | 03'54" | 00:44'00" |
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