LO CHUNGYIN 2019/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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7.0 km | 00:43:53 | 06:13/km

日期: 2019-11-01 11:10 - 地點: 新莊運動公園 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 128 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'57" / 06'38" / 06'21" / 07'20" / 06'01" / 07'29" / 05'03" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+02'26")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'38")

06'31" (+02'01")

874 / 1874

3

06'27"

(19'06")

06'27" (+01'57")

1000 / 2874

4

05'34"

(24'41")

06'27" (+01'57")

863 / 3737

5

06'12"

(30'54")

06'12" (+01'42")

1000 / 4737

展開計圈分析

台北市

LO CHUNGYIN

·

20191101 #新莊運動公園*3 田徑場*3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.63 km

NIKE Zoom Fly(Blue) 累積 : 403.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'38"	00:13'35"
3	06'21"	00:19'56"
4	07'20"	00:27'16"
5	06'01"	00:33'17"
6	07'29"	00:40'46"
7	05'03"	00:45'49"
7.0	06'20"	00:46'07"

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