周良俊 2019/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

周良俊彰化
ID 294236

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5.1 km | 00:28:17 | 05:35/km

日期: 2019-11-01 03:56 - 平均心率: 152 - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'04" / 05'39" / 05'22" / 05'25" / 05'29" / 05'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.29 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 3116.4 km

GPX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 小馬和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'39"	00:11'43"
3	05'22"	00:17'05"
4	05'25"	00:22'30"
5	05'29"	00:27'59"
5.1	05'18"	00:28'17"

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