海豚在轉彎 2019/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

10.0 km | 00:54:58 | 05:29/km

日期: 2019-10-28 18:50 - 平均心率: 145 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'45" / 06'13" / 06'17" / 05'21" / 05'26" / 10'13" / 04'47" / 05'25" / 04'52" / 04'41" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+02'16")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'09")

06'12" (+01'31")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'26")

06'16" (+01'35")

1000 / 3000

4

05'21"

(24'47")

05'21" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'26"

(30'14")

05'26" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.17 km

adidas runfalcon(紅) 累積 : 872.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿良, 劉泉仁和其他 17 人說推

·

Dannylin (玩沙者聯盟首席) !! 開到. 4分多速.. 好快. !

2019-10-28 20:11 ·

1 個人推

林家逯早安

2019-10-29 08:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	06'13"	00:14'58"
3	06'17"	00:21'15"
4	05'21"	00:26'36"
5	05'26"	00:32'02"
6	10'13"	00:42'15"
7	04'47"	00:47'02"
8	05'25"	00:52'27"
9	04'52"	00:57'19"
10	04'41"	01:02'00"
10.0	04'30"	01:02'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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