Anne H 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Anne H 新竹
ID 276803

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114.8 km | 04:42:10 | 24.4 km/h

日期: 2019-10-27 05:24 - 總爬升: 722 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1457 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'34"

(13'34")

22.22 (-16.91)

5000 / 5000

2

17'16"

(30'51")

17.39 (-21.74)

5000 / 10000

3

10'39"

(41'30")

28.35 (-10.78)

5000 / 15000

4

12'21"

(53'51")

24.32 (-14.81)

5000 / 20000

5

10'23"

(01:04'14")

29.03 (-10.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

Anne H

·

新竹

Anne H

·

新竹

Anne H

·

跟車好心累，但是我盡力勇敢了！
上卡，紅綠燈出發還是不熟⋯
#第三次上卡終於超過100K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 818.25 km

小可（2019/08/18）

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳秋華, 鐵人桂和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃小隆摔個二三次是必然的，也會習慣了😅

2019-10-28 00:49 ·

Kenny Peng ㄧ定不會摔！加油💪

2019-10-29 09:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-2.6 %
2	31.3	-1.4 %
3	30.0	-1.5 %
4	4.2	7.0 %
5	17.3	8.0 %
6	18.9	-3.0 %
7	13.2	-4.4 %
8	31.9	-1.4 %
9	17.8	6.1 %
10	13.8	-1.9 %
11	27.1	-1.5 %
12	26.9	3.8 %
13	38.7	-4.8 %
14	32.1	-1.9 %
15	21.6	4.0 %
16	25.7	5.0 %
17	19.1	2.0 %
18	27.1	3.2 %
19	21.6	-1.7 %
20	31.9	-0.6 %
21	26.9	-0.6 %
22	28.3	1.0 %
23	32.1	-1.4 %
24	26.7	1.2 %
25	31.3	-0.7 %
26	25.9	-0.7 %
27	23.7	-3.6 %
28	27.9	2.0 %
29	17.2	3.0 %
30	31.0	1.2 %
31	24.0	-0.9 %
32	21.8	2.2 %
33	24.7	3.0 %
34	28.3	-2.0 %
35	25.7	3.4 %
36	27.1	-2.3 %
37	20.2	1.5 %
38	27.5	-0.6 %
39	25.9	2.4 %
40	21.7	-2.3 %
41	25.9	-1.0 %
42	26.3	2.0 %
43	28.1	1.2 %
44	6.3	-0.4 %
45	29.3	-0.9 %
46	28.3	4.0 %
47	25.5	-1.0 %
48	29.0	1.0 %
49	26.1	2.7 %
50	25.5	-1.1 %
51	30.0	-1.0 %
52	18.8	1.0 %
53	22.8	4.0 %
54	22.0	-1.0 %
55	21.8	3.3 %
56	0.9	2.4 %
57	25.4	-2.3 %
58	18.3	-0.9 %
59	35.0	-0.4 %
60	39.1	-1.0 %
61	39.6	1.0 %
62	34.6	3.0 %
63	34.3	-1.0 %
64	42.9	-0.9 %
65	45.0	-0.1 %
66	34.3	-1.1 %
67	38.7	-0.1 %
68	37.5	1.0 %
69	3.6	-0.7 %
70	35.3	-0.5 %
71	32.7	-1.4 %
72	38.7	3.0 %
73	26.7	1.3 %
74	38.7	-1.1 %
75	36.4	-2.0 %
76	31.3	1.8 %
77	36.0	2.0 %
78	26.3	-0.9 %
79	13.4	3.5 %
80	28.8	-2.3 %
81	34.6	2.0 %
82	37.1	-1.4 %
83	40.4	1.3 %
84	34.3	-0.3 %
85	31.0	-0.4 %
86	4.1	3.4 %
87	35.6	-1.0 %
88	25.5	1.8 %
89	27.7	2.5 %
90	36.7	-3.7 %
91	34.6	2.4 %
92	30.8	-1.2 %
93	37.9	-1.2 %
94	33.0	-1.3 %
95	33.6	-1.1 %
96	26.9	2.6 %
97	20.6	-3.2 %
98	23.7	-3.2 %
99	50.0	13.5 %
100	41.4	-6.2 %
101	10.8	-3.3 %
102	27.9	2.3 %
103	29.0	-1.6 %
104	32.1	1.8 %
105	28.1	3.6 %
106	23.7	-3.0 %
107	29.0	-0.7 %
108	23.5	1.4 %
109	21.4	1.7 %
110	24.0	1.8 %
111	6.6	5.5 %
112	23.8	-0.4 %
113	23.5	1.2 %
114	25.7	1.5 %
114.8	17.0	3.5 %

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