Tina Lin ^_^ 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Lin ^_^ 新竹
ID 213653

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109.6 km | 05:51:00 | 18.7 km/h

日期: 2019-10-27 05:10 - 總爬升: 329 m - 地點: 桃園復興空廚 - 天氣: 一樣是曬黑的節奏 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1622 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'32"

(24'32")

12.24 (-26.05)

5000 / 5000

2

15'38"

(40'10")

19.25 (-19.05)

5000 / 10000

3

10'52"

(51'02")

27.69 (-10.61)

5000 / 15000

4

12'00"

(01:03'03")

25.00 (-13.30)

5000 / 20000

5

10'58"

(01:14'02")

27.48 (-10.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

Tina Lin ^_^

姐妹們，妳們各個都是我的驕傲❤️

·

新竹

Tina Lin ^_^

7:30一開門就進場了

·

新竹

Tina Lin ^_^

喬大神

·

桃園復興空廚+永安漁港～

昨天的半馬🐎 + 今天的兩輪練習曲
= 2hr 的好富腳

需要對自己好一點的時候到了😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 422.37 km

BATTAGLIN FASTER

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

涂小娟, 劉少和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳皮晚安騎單車超棒的團隊👍

2019-10-27 22:39 ·

1 個人推

劉少是神腳無誤😂😂😂

2019-11-01 16:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.3 %
2	21.8	1.2 %
3	2.0	3.0 %
4	14.0	1.0 %
5	20.3	-0.8 %
6	16.4	-0.9 %
7	24.8	2.7 %
8	13.7	3.6 %
9	19.9	1.3 %
10	27.9	2.0 %
11	32.1	-3.7 %
12	37.1	-3.4 %
13	23.7	-0.6 %
14	26.9	-1.0 %
15	22.9	3.0 %
16	20.2	1.0 %
17	28.1	1.0 %
18	22.2	-0.6 %
19	27.9	1.0 %
20	29.0	1.0 %
21	29.3	-0.9 %
22	29.8	-1.0 %
23	27.3	1.0 %
24	32.1	-0.8 %
25	21.2	-0.7 %
26	30.3	-0.3 %
27	16.4	-0.4 %
28	29.8	-0.3 %
29	25.0	1.4 %
30	21.7	-0.8 %
31	25.7	-0.2 %
32	26.7	1.0 %
33	26.3	1.0 %
34	25.9	-1.2 %
35	25.4	-0.7 %
36	21.8	1.0 %
37	25.7	1.8 %
38	22.0	-0.2 %
39	25.7	1.2 %
40	26.9	1.2 %
41	28.8	-0.4 %
42	29.3	-0.2 %
43	6.3	-0.5 %
44	28.6	-0.1 %
45	25.2	3.0 %
46	27.7	-0.8 %
47	29.8	-0.2 %
48	25.7	-1.3 %
49	25.7	-1.3 %
50	21.2	1.0 %
51	28.8	-0.2 %
52	28.6	1.0 %
53	14.8	1.3 %
54	27.5	1.2 %
55	7.5	1.0 %
56	2.9	-0.2 %
57	1.7	-0.5 %
58	30.3	-0.7 %
59	18.6	-0.4 %
60	37.5	-0.2 %
61	36.7	-0.1 %
62	41.9	-0.3 %
63	33.6	2.7 %
64	36.4	-1.3 %
65	44.4	1.0 %
66	36.4	1.8 %
67	37.1	-1.1 %
68	40.4	-0.1 %
69	3.6	1.0 %
70	39.6	1.0 %
71	27.5	1.2 %
72	35.6	-0.7 %
73	41.9	-0.7 %
74	26.9	1.0 %
75	38.3	-1.8 %
76	35.0	1.0 %
77	31.3	1.7 %
78	33.3	-0.9 %
79	27.1	-0.2 %
80	12.4	-0.4 %
81	35.3	-0.4 %
82	31.9	1.4 %
83	44.4	-0.9 %
84	36.0	-0.1 %
85	31.6	1.0 %
86	9.2	-0.4 %
87	6.4	2.2 %
88	24.7	-0.9 %
89	33.3	1.2 %
90	28.1	1.0 %
91	34.6	-0.8 %
92	37.5	-0.2 %
93	29.3	1.4 %
94	38.7	-0.6 %
95	33.6	-0.4 %
96	30.8	1.0 %
97	28.8	2.3 %
98	19.9	-1.6 %
99	12.4	1.0 %
100	3600.0	-0.3 %
101	100.0	-0.1 %
102	10.4	1.0 %
103	31.9	1.3 %
104	29.8	-0.3 %
105	33.3	3.0 %
106	22.4	-0.2 %
107	27.5	-0.6 %
108	29.8	1.0 %
109	22.8	2.0 %
109.6	10.4	1.5 %

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