Jack Leung 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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24.1 km | 04:29:21 | 11:09/km

日期: 2019-11-02 07:21 - 總爬升: 803 m - 地點: 港島charity run race 試路（陪練） - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 135

Pace: 13'13" / 11'45" / 14'16" / 09'05" / 12'18" / 06'08" / 05'34" / 05'41" / 05'31" / 09'11" / 10'29" / 06'14" / 06'09" / 09'16" / 19'11" / 15'01" / 21'14" / 17'12" / 10'51" / 12'06" / 12'32" / 10'20" / 15'15" / 10'41" / 00'53" /

香港

Jack Leung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.07 km

HOKA ONE ONE EVO SPEED GOAT 累積 : 700.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Fennie Poon 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'13"	00:13'13"
2	11'45"	00:24'58"
3	14'16"	00:39'14"
4	09'05"	00:48'19"
5	12'18"	01:00'37"
6	06'08"	01:06'45"
7	05'34"	01:12'19"
8	05'41"	01:18'00"
9	05'31"	01:23'31"
10	09'11"	01:32'42"
11	10'29"	01:43'11"
12	06'14"	01:49'25"
13	06'09"	01:55'34"
14	09'16"	02:04'50"
15	19'11"	02:24'01"
16	15'01"	02:39'02"
17	21'14"	03:00'16"
18	17'12"	03:17'28"
19	10'51"	03:28'19"
20	12'06"	03:40'25"
21	12'32"	03:52'57"
22	10'20"	04:03'17"
23	15'15"	04:18'32"
24	10'41"	04:29'13"
24.2	00'52"	04:29'21"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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