大漢仔-RUN希望 2019/10/27 訓練日誌

大漢仔-RUN希望屏東
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大漢仔-RUN希望

半馬 | 02:11:14 | 06:13/km | 第7半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:11:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+00'57")

00:59'54" (+00'17")

10 km

(00:59'54")

00:29'46" (+00'35")

15 km

(01:30'20")

00:30'26" (+01'15")

00:59'37"

20 km

(01:59'31")

00:29'11"

Finish

(02:11:14)

日期: 2019-10-27 06:14 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1475 Cal - 總步數: 22136 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'22"

(06'22")

06'21" (+01'51")

1001 / 1001

168 / 93

06'00"

(12'22")

05'59" (+01'29")

1001 / 2003

171 / 97

06'08"

(18'30")

06'07" (+01'37")

1000 / 3003

169 / 96

06'06"

(24'36")

06'05" (+01'35")

1000 / 4004

169 / 96

05'58"

(30'34")

05'58" (+01'28")

1000 / 5004

166 / 100

展開計圈分析

屏東

大漢仔-RUN希望

留言

賽前宣言: 陪跑

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.97 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張瑞明, Eric Shih 和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'58"	00:12'04"
3	06'04"	00:18'08"
4	06'04"	00:24'12"
5	05'56"	00:30'08"
6	05'54"	00:36'02"
7	05'54"	00:41'56"
8	05'56"	00:47'52"
9	06'03"	00:53'55"
10	05'59"	00:59'54"
11	06'04"	01:05'58"
12	06'03"	01:12'01"
13	06'17"	01:18'18"
14	05'58"	01:24'16"
15	06'04"	01:30'20"
16	05'51"	01:36'11"
17	05'46"	01:41'57"
18	05'58"	01:47'55"
19	05'58"	01:53'53"
20	05'38"	01:59'31"
21	04'55"	02:04'26"
22	04'37"	02:09'03"
22.2	13'38"	02:11'14"