Mei Chuan Chiang 2019/11/02 訓練日誌

Mei Chuan Chiang 桃園
ID 323795

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Mei Chuan Chiang

全馬 | 04:34:55 | 06:30/km | 第21馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	04:34:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+02'28")

00:58'36" (+01'42")

10 km

(00:58'36")

00:30'03" (+03'58")

15 km

(01:33'11")

00:34'35" (+08'30")

01:10'41" (+13'47")

20 km

(02:09'17")

00:36'06" (+10'01")

25 km

(02:35'22")

00:26'05"

00:56'54"

30 km

(03:06'11")

00:30'49" (+04'44")

35 km

(03:35'56")

00:29'45" (+03'40")

01:03'07" (+06'13")

40 km

(04:09'18")

00:33'22" (+07'17")

Finish

(04:34:55)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 505 m - 地點: 太魯閣國家公園管理處 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1833 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+04'04")

1000 / 1000

05'19"

(11'20")

05'19" (+03'22")

1000 / 2000

05'22"

(16'43")

05'22" (+03'25")

1000 / 3000

05'34"

(22'18")

05'34" (+03'37")

1000 / 4000

06'14"

(28'32")

06'14" (+04'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 賞景去

賽後評分: 全程封路，景色壯麗，棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.91 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

竇雲川, 李育叡和其他 1 人說推

留言

李育叡恭喜完賽～

2019-11-02 17:34 ·

1 個人推

Mei Chuan Chiang 謝謝你！

2019-11-02 17:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'19"	00:11'20"
3	05'23"	00:16'43"
4	05'35"	00:22'18"
5	06'15"	00:28'33"
6	06'00"	00:34'33"
7	05'46"	00:40'19"
8	05'43"	00:46'02"
9	05'54"	00:51'56"
10	06'40"	00:58'36"
11	04'54"	01:03'30"
12	07'05"	01:10'35"
13	07'44"	01:18'19"
14	06'41"	01:25'00"
15	08'11"	01:33'11"
16	09'18"	01:42'29"
17	05'55"	01:48'24"
18	08'21"	01:56'45"
19	12'11"	02:08'56"
20	00'21"	02:09'17"
21	05'59"	02:15'16"
22	01'57"	02:17'13"
23	05'34"	02:22'47"
24	06'04"	02:28'51"
25	06'31"	02:35'22"
26	06'57"	02:42'19"
27	09'40"	02:51'59"
28	03'15"	02:55'14"
29	06'16"	03:01'30"
30	04'41"	03:06'11"
31	05'52"	03:12'03"
32	12'33"	03:24'36"
33	00'02"	03:24'38"
34	04'49"	03:29'27"
35	06'29"	03:35'56"
36	06'15"	03:42'11"
37	10'19"	03:52'30"
38	04'26"	03:56'56"
39	06'08"	04:03'04"
40	06'14"	04:09'18"
41	06'01"	04:15'19"
42	05'11"	04:20'30"
43	08'33"	04:29'03"
44	05'49"	04:34'52"
44.7	00'11"	04:35'00"