Winson Chen 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:51:17 | 05:07/km

日期: 2019-11-03 14:01 - 平均心率: 134 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 56%

Pace: 02'56" / 05'15" / 04'57" / 05'00" / 12'17" / 05'05" / 05'25" / 04'57" / 04'50" / 04'59" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'00"

(26'00")

05'12" (+00'09")

5000 / 5000

2

25'15"

(51'15")

05'03"

5000 / 10000

3

00'02"

(51'17")

03'42"

9 / 10009

彰化

Winson Chen

·

耐熱小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 332.50 km

母子鱷魚跟上來累積 : 738.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何國峰, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

ShengAn Chou 厲害👍

2019-11-03 19:09 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2019-11-03 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'56"	00:02'56"
2	05'15"	00:08'11"
3	04'57"	00:13'08"
4	05'00"	00:18'08"
5	12'17"	00:30'25"
6	05'05"	00:35'30"
7	05'25"	00:40'55"
8	04'57"	00:45'52"
9	04'50"	00:50'42"
10	04'59"	00:55'41"
10.0	03'38"	00:55'43"

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