劉明貴 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉明貴屏東
ID 299454

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6.2 km | 00:30:35 | 04:56/km

日期: 2019-11-02 16:55 - 平均心率: 155 - 卡路里: 429 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'02" / 05'07" / 04'53" / 05'02" / 04'55" / 04'50" / 03'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.28 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 495.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'07"	00:10'09"
3	04'53"	00:15'02"
4	05'02"	00:20'04"
5	04'55"	00:24'59"
6	04'50"	00:29'49"
6.2	03'59"	00:30'35"

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