9.2 km | 01:07:02 | 07:16/km日期: 2019-11-04 04:45 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 127 - 卡路里: 497 Cal - 總步數: 12394 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 06'42" / 06'50" / 06'57" / 06'44" / 07'32" / 07'15" / 08'27" / 07'17" / 06'58" / 11'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'49" | 1001 / 1001 | 189 / 77 |
| 2 | | 06'55" (+00'06") | 1001 / 2002 | 184 / 78 |
| 3 | | 07'00" (+00'11") | 1001 / 3004 | 187 / 75 |
| 4 | | 06'51" (+00'02") | 1000 / 4005 | 195 / 74 |
| 5 | | 07'37" (+00'48") | 1000 / 5006 | 184 / 70 |
| 6 | | 07'25" (+00'36") | 1001 / 6007 | 190 / 70 |
| 7 | | 08'37" (+01'48") | 1000 / 7008 | 152 / 75 |
| 8 | | 07'21" (+00'32") | 1001 / 8009 | 191 / 70 |
| 9 | | 07'01" (+00'12") | 1000 / 9010 | 193 / 73 |
| 10 | | 06'29" | 197 / 9207 | 187 / 82 |
朔風野大再加上一次秋雨一次寒的清晨，站在河濱公園的起跑點，真的會有退怯心。既來之則跑之，出發吧！
風勢強勁，跑過逆風處折返後，就好跑許多，加件薄跑步外套，有微汗而不熱也不喘，悠悠而跑，以愉快的心情跑完既定跑程9k，收操拉筋緩步遶行，回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 201.40 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'50" | 00:13'32" |
| 3 | 06'57" | 00:20'29" |
| 4 | 06'44" | 00:27'13" |
| 5 | 07'32" | 00:34'45" |
| 6 | 07'15" | 00:42'00" |
| 7 | 08'27" | 00:50'27" |
| 8 | 07'17" | 00:57'44" |
| 9 | 06'58" | 01:04'42" |
| 9.2 | 11'11" | 01:07'02" |
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