Ray Kong 2019/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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3.8 km | 00:25:13 | 06:43/km

日期: 2019-11-01 20:53 - 地點: 亞公岩 - 平均心率: 142 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 05'43" / 06'10" / 06'28" / 09'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.97 km

HOKA ONE ONE HUPANA2 累積 : 149.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ricky~959 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'10"	00:11'53"
3	06'28"	00:18'21"
3.8	09'09"	00:25'13"

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