洪東豐 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

洪東豐彰化
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亞瑟士(灰紅) 1011A666-021
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亞瑟士(綠） T741N90
已使用了 7 年 1 個月 3 天
共跑了 4772.3 km
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最佳成績:

半馬 : 02:43:35

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6390.2 km |

5994.2 km
2024 年 :

680.5 km |

441.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	24.0	31.0
Oct	36.8	191.7
Sep	67.4	17.5
Aug	70.4	69.2
Jul	75.5	21.0
Jun	51.4	0.0

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里程碑 (73)

2023/10/29 賀！洪東豐破PB - 半馬 | 02:43:35
2023/06/04 恭喜洪東豐獲得 5000 推
2021/04/18 恭喜洪東豐獲得 4500 推
2020/05/23 恭喜洪東豐獲得 4000 推
2019/11/11 恭喜洪東豐獲得 3500 推
2019/06/04 恭喜洪東豐獲得 3000 推
2019/04/21 洪東豐完成了初半馬! - 財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)
2018/09/28 恭喜洪東豐獲得 2500 推
2018/03/13 恭喜洪東豐獲得 2000 推
2017/09/21 恭喜洪東豐獲得 1500 推

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31.8 km | 01:49:19 | 17.4 km/h

日期: 2019-11-03 15:18 - 總爬升: 150 m - 地點: 大度溪畔，溪尾大橋，看綠田，結穗 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

14.52 (-11.57)

1017 / 1017

2

02'54"

(07'07")

20.69 (-5.40)

995 / 2013

3

02'45"

(09'52")

22.09 (-4.00)

1009 / 3022

4

02'54"

(12'46")

20.93 (-5.16)

1006 / 4029

5

03'27"

(16'13")

17.48 (-8.61)

1003 / 5032

展開計圈分析

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11月累積里程 : 234.88 km

Android - Xiaomi Redmi Note 4 上傳 | 5 years ago

宏, Rex姚（青菜躁趮A硬跑團）和其他 3 人說推

·

Rex姚（青菜躁趮A硬跑團）晚安運動愉快
哇～
一望無際的鳥～

2019-11-03 21:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-2.0 %
2	20.7	2.4 %
3	22.2	2.2 %
4	20.7	3.4 %
5	17.6	-2.4 %
6	21.8	1.9 %
7	20.5	3.8 %
8	24.0	-3.2 %
9	20.9	-4.0 %
10	19.4	4.2 %
11	22.2	-2.4 %
12	26.1	3.2 %
13	25.0	1.3 %
14	25.7	2.2 %
15	22.1	3.3 %
16	17.5	-1.8 %
17	18.9	-2.7 %
18	20.2	-4.8 %
19	19.8	-2.4 %
20	10.5	-1.8 %
21	15.0	-2.5 %
22	16.7	2.2 %
23	15.2	2.2 %
24	5.2	-2.4 %
25	19.6	-2.6 %
26	22.6	2.7 %
27	14.7	-2.8 %
28	19.0	2.7 %
29	20.5	-3.2 %
30	22.1	3.4 %
31	19.3	-2.4 %
31.9	15.6	4.2 %

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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