張寧東 2019/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

張寧東基隆
ID 285495

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5.0 km | 00:29:19 | 05:54/km

日期: 2019-11-04 18:22 - 平均心率: 120 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 06'10" / 06'09" / 06'12" / 06'14" / 04'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 248.65 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1881.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Mark Ho, 林駿宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'09"	00:12'19"
3	06'12"	00:18'31"
4	06'14"	00:24'45"
5.0	04'42"	00:29'19"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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