洪元隆(培英慢跑) 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

5.4 km | 00:27:50 | 05:11/km

日期: 2019-11-05 15:26 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 296 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 51%

Pace: 05'21" / 05'34" / 04'57" / 04'48" / 05'19" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.43 km

New Balance RC1400 v4 累積 : 1425.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

柯國偉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'34"	00:10'55"
3	04'57"	00:15'52"
4	04'48"	00:20'40"
5	05'19"	00:25'59"
5.4	05'08"	00:27'50"

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