9.3 km | 00:55:15 | 05:55/km日期: 2019-11-05 20:23 - 地點: 市府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%
Pace: 06'28" / 05'55" / 05'55" / 06'17" / 05'56" / 05'44" / 05'28" / 05'46" / 05'53" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+02'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+02'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+02'00") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'16" (+02'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+02'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+01'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+01'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" (+01'52") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'39" (+02'45") | 70 / 8070 |
| 10 | | 03'54" | 85 / 8155 |
| 11 | | 06'50" (+02'56") | 146 / 8301 |
| 12 | | 04'54" (+01'00") | 67 / 8369 |
| 13 | | 06'33" (+02'39") | 152 / 8522 |
| 14 | | 04'07" (+00'13") | 80 / 8602 |
| 15 | | 06'43" (+02'49") | 148 / 8751 |
| 16 | | 04'02" (+00'08") | 82 / 8833 |
| 17 | | 06'35" (+02'41") | 151 / 8985 |
| 18 | | 03'56" (+00'02") | 84 / 9070 |
| 19 | | 07'37" (+03'43") | 131 / 9201 |
| 20 | | 05'30" (+01'36") | 117 / 9319 |
輕鬆跑8公里+5st
週日跑岱宇的後勁，讓腿有些痠痛，跑到後面的st(高步頻訓練），覺得有些吃力......。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.52 km 
NIKE Zoom Pegasus 35 金屬藍 累積 :
813.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 05'55" | 00:12'23" |
| 3 | 05'55" | 00:18'18" |
| 4 | 06'17" | 00:24'35" |
| 5 | 05'56" | 00:30'31" |
| 6 | 05'44" | 00:36'15" |
| 7 | 05'28" | 00:41'43" |
| 8 | 05'46" | 00:47'29" |
| 9 | 05'53" | 00:53'22" |
| 9.3 | 05'56" | 00:55'16" |
展開計圈分析
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