智翔 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

智翔台中
ID 441818

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2.5 km | 00:13:27 | 05:21/km

日期: 2019-11-06 18:56 - 平均心率: 150 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'20" / 05'21" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'40")

05'20" (+00'01")

1000 / 2000

3

02'47"

(13'27")

05'31" (+00'12")

505 / 2505

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.55 km

HOKA ONE ONE CAVU 累積 : 1363.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'21"	00:10'41"
2.5	05'30"	00:13'28"

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