Polun Tsai 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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4.2 km | 00:58:58 | 13:56/km

日期: 2019-11-06 21:24 - 平均心率: 103 - 卡路里: 197 Cal - 總步數: 13386 - 平均步頻: 227 - 平均步幅: 31 cm

Pace: 12'57" / 14'13" / 13'39" / 14'51" / 14'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

12'17"

505 / 505

222 / 36

2

06'45"

(12'58")

13'26" (+01'09")

502 / 1008

229 / 32

3

07'00"

(19'58")

13'52" (+01'35")

504 / 1512

224 / 32

4

07'13"

(27'11")

14'23" (+02'06")

501 / 2014

226 / 30

5

06'56"

(34'07")

13'44" (+01'27")

504 / 2518

236 / 30

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.95 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Judy , 仲濟光和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'57"	00:12'57"
2	14'13"	00:27'10"
3	13'39"	00:40'49"
4	14'51"	00:55'40"
4.2	14'27"	00:58'58"

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