Polun Tsai 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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8.3 km | 00:33:59 | 04:05/km

日期: 2019-11-02 22:10 - 平均心率: 125 - 卡路里: 379 Cal - 總步數: 5848 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 142 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'15" / 04'16" / 04'18" / 03'30" / 03'51" / 04'03" / 04'33" / 03'28" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'42"

(02'42")

05'18" (+02'04")

509 / 509

170 / 110

2

01'50"

(04'32")

03'37" (+00'23")

505 / 1014

172 / 159

3

01'58"

(06'30")

03'53" (+00'39")

504 / 1518

171 / 149

4

02'04"

(08'34")

03'57" (+00'43")

523 / 2041

170 / 148

5

02'10"

(10'44")

04'02" (+00'48")

535 / 2577

171 / 143

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

基隆

Polun Tsai

·

甲板緩跑感覺會醉唷〒▽〒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.95 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Judy , 仲濟光和其他 18 人說推

·

Ying Cheng 這速度..壞了嗎😝

2019-11-04 06:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'16"	00:08'31"
3	04'18"	00:12'49"
4	03'30"	00:16'19"
5	03'51"	00:20'10"
6	04'03"	00:24'13"
7	04'33"	00:28'46"
8	03'28"	00:32'14"
8.3	05'24"	00:33'59"

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成績 : 01:07:05

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