Sunny Lau 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny Lau 香港
ID 425502

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5.5 km | 00:32:01 | 05:49/km

日期: 2019-11-07 18:58 - 平均心率: 145 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'13" / 05'53" / 05'45" / 05'38" / 05'42" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'26"

(00'26")

06'49"

63 / 63

2

31'35"

(32'01")

05'49"

5431 / 5494

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 293.59 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'53"	00:12'06"
3	05'45"	00:17'51"
4	05'38"	00:23'29"
5	05'42"	00:29'11"
5.5	05'43"	00:32'01"

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