盧先生 2019/11/03 訓練日誌

盧先生台北市
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盧先生

恭喜破PB

半馬 | 02:12:22 | 06:16/km | 第2半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:12:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55"

00:58'37"

10 km

(00:58'37")

00:29'42" (+00'47")

15 km

(01:28'20")

00:29'43" (+00'48")

01:01'39" (+03'02")

20 km

(02:00'16")

00:31'56" (+03'01")

Finish

(02:12:22)

日期: 2019-11-03 06:01 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'33")

1000 / 1000

05'07"

(11'45")

05'07" (+00'02")

1000 / 2000

05'22"

(17'08")

05'22" (+00'17")

1000 / 3000

05'53"

(23'01")

05'53" (+00'48")

1000 / 4000

05'53"

(28'55")

05'53" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有很多紅燈
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.79 km

NIKE ZOOM PEGASUS TURBO 綠累積 : 177.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jwr Chuang, Su-Yi Wang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'07"	00:11'45"
3	05'23"	00:17'08"
4	05'53"	00:23'01"
5	05'54"	00:28'55"
6	05'52"	00:34'47"
7	05'47"	00:40'34"
8	05'59"	00:46'33"
9	05'29"	00:52'02"
10	06'35"	00:58'37"
11	07'02"	01:05'39"
12	05'05"	01:10'44"
13	05'55"	01:16'39"
14	05'29"	01:22'08"
15	06'12"	01:28'20"
16	05'49"	01:34'09"
17	06'40"	01:40'49"
18	06'37"	01:47'26"
19	06'08"	01:53'34"
20	06'42"	02:00'16"
21	06'19"	02:06'35"
22.0	05'52"	02:12'23"