陳晉芳 2014/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳晉芳桃園
ID 4337

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4.0 km | 00:20:41 | 05:06/km

日期: 2014-07-31 05:24 - 地點: 南崁 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 226 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 95%

Pace: 04'49" / 04'58" / 05'11" / 05'35" / 02'50" /

桃園

陳晉芳

·

想說測試一下12分鐘的速度距離，對照博士的表單，還好有超過2500m這個range，只是天氣太給面子了，跑完12分鐘後就開始下雨了，而且是豪雨，只好回家

7月累積里程 : 156.54 km

GPX 上傳 | 10 years ago

鐵腿J弟, Stanley Huang(阿德) 和其他 2 人說推

·

志總進芳兄不是扣打用完了

2014-07-31 06:56 ·

陳晉芳差不多了，我早上想說跑10k以上，就趕緊吃一根香蕉，一個羊羹，一杯豆漿，馬上跑的結果就是催速不起來，早知空腹跑速度還可以更快些

2014-07-31 07:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'58"	00:09'47"
3	05'11"	00:14'58"
4	05'35"	00:20'33"
4.0	02'48"	00:20'41"

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