Sky 志浩 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Sky 志浩台南
ID 201428

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15.4 km | 01:35:54 | 06:14/km

日期: 2019-11-03 05:34 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 995 Cal - 總步數: 15674 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'01" / 05'53" / 05'32" / 05'54" / 05'57" / 06'34" / 06'28" / 06'11" / 06'31" / 06'39" / 06'31" / 06'10" / 06'16" / 06'29" / 05'53" / 08'06" /

這一週來～都不知道睡眠是什麼？
藉由今天跟著象總一起跑～
好好的恢復一下體能～
恭喜本週好友們～
如來神掌一百式～
一日雙塔520～
太魯閣馬～
順利完賽～大破PB～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.47 km

SALMING 累積 : 369.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

蔡忠錦, Ing 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'53"	00:11'54"
3	05'32"	00:17'26"
4	05'54"	00:23'20"
5	05'57"	00:29'17"
6	06'34"	00:35'51"
7	06'28"	00:42'19"
8	06'11"	00:48'30"
9	06'31"	00:55'01"
10	06'39"	01:01'40"
11	06'31"	01:08'11"
12	06'10"	01:14'21"
13	06'16"	01:20'37"
14	06'29"	01:27'06"
15	05'53"	01:32'59"
15.4	08'06"	01:35'54"

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